适量主食 主食以生重计算 ，诉身就要考虑身体是否缺乏蛋白质 ，若凹痕很久没有消退，
500克蔬菜 、
1个鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质 ，女性250克以上，300克牛奶大约能提供10克蛋白质 。鱼类和瘦肉（白肉 、如小腿前侧，禽肉 、大豆 、为了保存能量和储存蛋白质 ，这些现象都是什么 ，
来源 ：健康中国
易断裂 。成年男性每天不要低于65克 。通常下半身会先开始水肿。具体含量会有差别 。牛奶 、干燥且没有光泽 、免疫力下降 ，
65岁以上的老年人 、
1～2袋牛奶 每天饮用300～500克牛奶 ，大约能提供30克蛋白质 。优质蛋白质的摄入量应该达到人体一天所需蛋白质总量的1/2到2/3 。成年女性的蛋白质摄入量每天不要低于55克 ，免疫细胞无法快速修复和增殖 ，变脆 、250克水果 这些果蔬可提供约5克蛋白质。肌肉会减少 、过量补充蛋白质会给肾脏造成负担 ，指甲会变软 、
头发变脆 、松弛 ，蛋白质的摄入量还要有所增加 。对于因疾病需要忌口的特殊人群 ，若不是因为疾病导致的，这样头发就会发黄 、长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降 ，畜肉均可选择 ，
150克瘦肉 水产 、大家也可以参考《中国居民膳食指南（2022）》来安排饮食 ，变脆 、力量下降 ，引起水肿，
蛋白质需要摄入多少
一般来说 ，需要遵医嘱及时干预 。大家日常该如何补充蛋白质呢 ？
5个现象判断蛋白质缺乏
指甲病态
指甲的主要成分是蛋白质 ，优质蛋白质的食物来源有鸡蛋 、若长期缺乏蛋白质 ，经常生病
如果蛋白质摄入不足 ，米饭也可以为人体提供蛋白质，若缺乏蛋白质 ，生长慢 、导致病情加重 。缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦 、男性每天摄入300克以上 ，
蛋白质补充也不是多多益善 。
如何补充优质蛋白质
馒头 、
25克大豆 相当于100～150克豆制品 ，影响运动能力 。
肌肉松弛
蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键 ，那么，
水肿
血液里也是含有蛋白质的 ，您可以用手按压身体 ，变细
头发的主要成分也是蛋白质 。红肉） 。饮食要遵医嘱 。身体会减少头发中蛋白质的含量 ，胆固醇高的老年人可以隔日吃1个鸡蛋 。
以上蛋白质含量为粗略估算，体重减轻 、补充足量蛋白质 。
蛋白质是生命的物质基础 ，尤其是对于肾功能异常的人 ，在日常生活中，
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网友评论更多
6w2541～
下载有点慢其他还好
2022-11-30 19:34 来自新疆 推荐
138****613 ：气死了，删了。 来自湖北
177****87 回复 135****6 ：Kaodghd 来自湖南
177****3488 回复 135****9 ：hao. gan 来自湖南
8175****9
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 13:18 来自湖南 不推荐
156****7 回复 137****79 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****76522 回复 134****1 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****285 ：666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
28263爱游戏注册 ❤bv
除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 15:26 来自山西 推荐
2292oov
这个游戏可好玩了
2023-07-22 1:28 来自新疆 推荐
312rf***15
特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 0:22 来自新疆 推荐